mobile-logo
Top

Zdravá výživa a stravování

Primahubnuti / Zdravá výživa a stravování
Racionální strava

Hubnutí pomocí racionální stravy

7. 8. 2019
0
0
Nezařazené, Zdravá výživa a stravování

Zhubnout pár kilo a dostat se tak do lepší fyzické kondice není nic jednoduchého. Pro každého jedince, muži či ženu, platí jiná pravidla a jiné návyky. Každé tělo je úplně jiné a potřebuje odlišný přístup jak k jídlu tak i pohybu.   Nejlepší způsob stravování: Racionální strava Nejspíše si všichni uvědomujeme, že racio znamená “rozum”. Tím pádem by se racionální strava dala nazvat “stravování rozumem”. Celý tento koncept obsahuje počítání optimálního množství a poměru základních živin, kterými jsou: minerální látky vitamíny Díky racionální stravě máme možnost přesně naplnit své vlastní individuální potřeby a to na základě jasně stanovených parametrů. To znamená, že musíme brát v potaz především:  pohlaví (je ohromný rozdíl mezi mužským a ženským tělem) věk (jinak jde hubnutí 20ti letému člověku a jinak 50ti letému) fyzická aktivita...

Share
Výživa po čtyřicítce

Jaké změny udělat po čtyřicítce

21. 7. 2019
0
0
Zdravá výživa a stravování

Čtyřicetiletý organismus vyžaduje patřičnou péči, zejména pak ve výživě, protože u žen dochází k výraznému zpomalení metabolismu. Jak si nadále udržet postavu, cítit se dobře, vitálně a nepřibírat na váze a zároveň netrpět hlady? Díky správné výživě může žena zůstat aktivní, přitažlivá a hlavně zdravá v jakémkoliv věku. Jedním z klíčových parametrů, které ovlivňují váhu je naše fyzická aktivita. Ať to jsou procházky se psem, partnerem, jízda na kole či bruslích, domácí cvičení, joga atd...

Share

Co jíst před a po cvičení?

17. 6. 2019
0
0
Zdravá výživa a stravování

Hubnete a pustili jste se do cvičení? A víte, že správné jídlo před a po cvičení může vaši snahu podpořit? Jídelníček působí na zdraví, fyzickou kondici i psychiku. Významně ovlivňuje, jak se vám daří shazovat tuky, nabírat svaly nebo třeba odvodnit tělo. Víte, co organismu dát, abyste ho před cvičením „nakopli“ a co mu naopak dopřát po tréninku pro zdravou regeneraci a hubnutí? Několik faktů a čísel na začátek Odpověď na jakoukoli otázku ohledně výživy při sportu je pro mě zcela jasná, vše je to INDIVIDUÁLNÍ. Ale my lidé prostě máme rádi čísla a tak vám všem uděláme malou radost. Optimální příjem bílkovin představuje 0,8-2 g na kilogram tělesné hmotnosti, podle toho, jestli má člověk nadváhu a potřebuje hubnout, je v podváze a musí přibrat, je sportovcem s cílem budovat svaly nebo je to někdo, kdo chce jíst zdravě. Je zcela logické,...

Share

Co to jsou potravinové intolerance a jak se projevují?

15. 5. 2019
0
0
Zdravá výživa a stravování

  Potravinové intolerance umí pěkně potrápit a kolikrát ani netušíte, že jste to právě vy, kdo nějakou tu intoleranci má. Pojďme se jim podívat na zoubek a říct si, jak je odhalit a jak s nimi bojovat.   Co to jsou potravinové intolerance a jak se projevují? Potravinová intolerance je neobvyklá reakce těla na určité potraviny. Projevuje se mnoha způsoby a příznaky se u každého liší. Nejčastějším projevem je nadýmání, průjem nebo zácpa, kožní a respirační potíže, bolesti hlavy, únava, špatný spánek, úzkost, nadváha, oteklost, kožní potíže jako je akné, vyrážky, zarudlá kůže či svědění a jiné. Tyto příznaky se nemusí projevit hned po požití potraviny, jako je to v případě alergie, kdy organismus reaguje tvorbou protilátek takřka okamžitě. Příznaky potravinové intolerance se projevují v rámci několika hodin či dnů,...

Share
Oběd s sebou: Avokádo a vařené fazole. Zdravá strava.

Jednoduché tipy na sestavení jídelníčku

23. 4. 2019
0
0
Hubnutí, Zdravá výživa a stravování

V dnešní době je těžké orientovat se ve zdravé výživě. Je zde plno mýtů, mylných představ a často protichůdné rady týkající se výživy. To vše v nás vytváří rozpor, zmatek, dezorientaci a bohužel u někoho může vést až k depresi. Naštěstí víme, že existují základní pravidla zdravého stravování, které se nemění a na kterých se shodne většina odborníků: 1. Zaplňte talíř zeleninou Chcete-li vytvořit zdravý talíř, naplňte polovinu talíře zeleninou - NE, hranolky se nepočítají! :-) Vyberte si "čerstvou" zeleninu, jako je brokolice, zelené fazolky, růžičková kapusta a zelené listy jako kadeřávek, špenát a mangold. Na čtvrtku druhé strany talíře vložte komplexní sacharid, typu hnědé rýže, quinoa, batát nebo luštěniny a zbytek zaplňte bílkovinou typu bílého masa, ryby, vejce nebo bio tofu. 2. Nebojte se tuků! Určitě nezapomínejte na rostlinné oleje (olivový, kokosový,...

Share
Další stránka »