Redukční dieta

Jedná se o dietu cílenou na různě velký váhový úbytek. Redukčních diet existuje celá řada, od těch vedoucích k rychlé redukci hmotnosti, k těm vedoucím k pomalejší redukci a k zachování získané hmotnosti.

Snahou je zachovat optimální poměr veškerých živin. V začátcích je vhodnější vypočítat aktuální reálný příjem energie a tuto dávku snížit asi o 1500-2000 kJ. S dalším poklesem příjmu se čeká až do následné stagnace hubnutí.

Principy redukční diety

• Strava má být pestrá, převážně rostlinného původu;
• Omezení jednoduchých cukrů, tuků a soli;
• Omezení alkoholu;
• Jídelníček má obsahovat komplexní polysacharidy, především zakysané mléčné výrobky, ovoce a zeleninu;
• Tepelná úprava potravin je nejlepší formou vaření v páře, dušení, pečení;
• Dodržování pitného režimu – 1,5 až 3 litry denně;
• Pravidelné cvičení
• Jezte 3 až 5 jídel denně a poslední jídlo 3 až 4 hodiny před spaním;
• Dostatečný spánek

Při redukci se nemusíte trápit hlady, je ovšem potřeba jíst správně složenou stravu v menších porcích a dodržovat stravovací režim. Kontaktujte tým výživových specialistů, aby Vašemu tělu nic nechybělo a vy se dostaly do té nejlepší kondice.