fbpx
Top

Redukční dieta

Primahubnuti / Diety  / Redukční dieta
Redukční dieta

Redukční dieta

Jedná se o dietu cílenou na různě velký váhový úbytek. Redukčních diet existuje celá řada, od těch vedoucích k rychlé redukci hmotnosti, k těm vedoucím k pomalejší redukci a k zachování získané hmotnosti.

 

Snahou je zachovat optimální poměr veškerých živin. V začátcích je vhodnější vypočítat aktuální reálný příjem energie a tuto dávku snížit asi o 1500-2000 kJ. S dalším poklesem příjmu se čeká až do následné stagnace hubnutí.

Principy redukční diety

  • Strava má být pestrá, převážně rostlinného původu;
  • Omezení jednoduchých cukrů, tuků a soli;
  • Omezení alkoholu;
  • Jídelníček má obsahovat komplexní polysacharidy, především zakysané mléčné výrobky, ovoce a zeleninu;
  • Tepelná úprava potravin je nejlepší formou vaření v páře, dušení, pečení;
  • Dodržování pitného režimu – 1,5 až 3 litry denně;
  • Pravidelné cvičení
  • Jezte 3 až 5 jídel denně a poslední jídlo 3 až 4 hodiny před spaním;
  • Dostatečný spánek

 

Při redukci se nemusíte trápit hlady, je ovšem potřeba jíst správně složenou stravu v menších porcích a dodržovat stravovací režim. Kontaktujte tým výživových specialistů, aby Vašemu tělu nic nechybělo a vy se dostaly do té nejlepší kondice.

admin

No Comments

Post a Comment