fbpx
Top

Hubnutí Tag

Primahubnuti / Posts tagged "Hubnutí" (Page 3)
Proteinová dieta

Proteinová dieta

Tato dieta, spočívá ve vysokém příjmu bílkovin při současném nízkém příjmu sacharidů.   Z jídelníčku tedy vylučujeme ovoce s vysokým obsahem cukrů, zeleniny s vysokým obsahem škrobů a především pečivo, těstoviny, cereálií a volného cukru, ale také   Rizika a nevýhody diety jednotvárný jídelníček, strava není pestrá a vyvážená psychologický efekt zakázaných sacharidů nedostatek důležitých živin nadměrná konzumace bílkovin poškozuje ledviny, hrozí riziko selhání ledvin zvýšení rizika rakoviny tlustého střeva – důsledek nadměrné konzumace tučného masa zvýšení rizika srdečně-cévních onemocnění – nadměrná konzumace tuků(zejm. živočišných) a cholesterolu velká pravděpodobnost jojo efektu při dlouhodobém užívání riziko vzniku dny   Tento způsob stravování může být nebezpečný z nedostatku vlákniny a důležitých vitaminů a minerálů. Pokud si nejste jisti, nechte si poradit od odborníků, kteří Vám pomůžou dovršit nejen optimální váhy, ale především zdraví. ...

Margitova dieta

Margitova dieta

Margitova dieta je dieta pojmenovaná podle operního zpěváka Štefana Margity. Je založena na velmi přísném jídelníčku, kdy jíst můžete pouze třikrát denně. Výběr potravin i porce jsou sníženy na minimum a zcela chybí jakékoli přílohy, sladké a sůl. K dispozici máte pouze vejce, uzeniny (šunka), zeleninu, ovoce, kuřecí maso, kávu a mléčné výrobky. Zakázané je pečivo, brambory, rýže, těstoviny a jiné sacharidy.   Rizika diety: V průběhu této diety trpíte hladem kvůli omezení sacharidů a kalorického příjmu. Nedostatek vlákniny, vitaminů a minerálních látek. Dochází k jojo efektu, kdy shozené kilogramy naberete zpět. Přísný režim má dopad na psychickou zátěž organismu. Nízký příjem soli může vést k dehydrataci. Nemáte vyvážený příjem všech živin, takže tato dieta je pro dlouhodobé účely nejenom nepřípustná, ale dokonce i ohrožuje vaše zdraví.   K redukci tělesné hmotnosti lze dospět...

Mačingová dieta

Tato dieta vychází z knihy Antónie Mačingové. Sama autorka se však vyjádřila, že nejde o dietu. Jde o 28 denní detoxikační jídelníček, speciální stravovací program. Hlavním cílem je obnovení důležitých funkcí organismu a orgánů. Díky detoxikaci lidské tělo dokáže daleko lépe vstřebávat a využívat všechny přijaté živiny....

Pitný režim a hubnutí

Pitný režim při hubnutí

U snižování hmotnosti je důležité mít správně sestavený jídelníček a tréninkový cvičební plán, zapomenout bychom ale neměli ani na správný pitný režim.  Je obecně známé, že by měl dospělý člověk vypít 2 – 3 litry tekutin za den. Doplňovat tekutiny je velmi důležité, protože v průběhu dne tělo vyloučí přibližně 2,5 litru močí, kůží, stolicí a dýcháním. Pokud se do těla dostane méně vody, než si tělo žádá, je to pro tělo přirozeně stresující. A v případě, že držíte dietu, si malým množstvím tekutin zpomalíte celý proces, neboť právě nedostatkem tekutin se hůře spalují tuky, a naopak rychleji ubývá svalové hmoty. Špatným pitným režimem se vám také zhoršuje pokožka, která vlivem nedostatku vody stárne a na pohled vypadá „nezdravě“.

Motivace k hubnutí

Motivace a hubnutí

Každý, koho trápí nadváha a s tím spojené problémy, ví moc dobře, jak může být hubnutí psychicky náročné. Zní to všechno hrozně jednoduše. „No jasně, prostě si to nastavíš, víš že to chceš a jdeš si za tím.“ Jenomže to až tak jednoduché není. Spousta lidí v sobě nedokáže najít tu vhodnou motivaci. Člověk trpící nadváhou ví, že „musí“ zhubnout, protože má nadváha negativní vliv na jeho zdraví, necítí se dobře a kolikrát se sám sobě nelíbí. Potom se můžou přidat i myšlenky na to, jak vzhled dotyčného vnímá okolí, což může osobě trpící nadváhou způsobit úzkosti a v horším případě i deprese. I zde platí, že vše souvisí se vším. Takže se na první pohled může zdát, že je to začarovaný kruh…