fbpx
Top

Důležité fakty o testosteronu a co když je ho málo

Primahubnuti / Nezařazené  / Důležité fakty o testosteronu a co když je ho málo
Muž leží na zemi po náročeném tréninku

Důležité fakty o testosteronu a co když je ho málo

Testosteron je hormon produkovaný lidským tělem. Je to hlavní mužský pohlavní hormon, ale ženy ho mají také malé množství.

Tento hormon ovlivňuje mužský vzhled a sexuální vývoj. Stimuluje produkci spermií a pomáhá také vytvářet svalovou a kostní hmotu.

Produkce testosteronu obvykle s věkem klesá. Muži mohou zaznamenat řadu příznaků, pokud testosteron klesá více než by měl. Pokud produkce testosteronu drasticky klesne pod normální úroveň, může dojít k řadě příznaků.

Jako jsou:

  1. Snížené libido (sexuální apetit, touha)
  2. Obtíže s erekcí
  3. Ztráta vlasů
  4. Únava
  5. Ztráta svalové hmoty
  6. Zvýšený tělesný tuk, nadváha až obezita
  7. Osteoporóza
  8. Změna nálady
  9. Nesoustředěnost
  10. Problémy se spánkem
  11. Deprese
  12. Zvětšená prsa
  13. Bolest kloubů a svalů

Proč je hladina testosteronu důležitá?

Od věku 25-30 let hladiny mužského testosteronu přirozeně začínají klesat.

To je problém, protože výzkumy ukazují spojení mezi nízkou hladinou testosteronu a obezitou, zvýšeným rizikem onemocnění a předčasnou smrtí.

Zdravé hladiny testosteronu jsou také důležité pro ženy spolu s dalšími klíčovými hormony, jako je estrogen a progesteron. Proto by měl každý podniknout nezbytné kroky k optimalizaci hladiny testosteronu. Zlepšíte své zdraví a tělo současně.

Zde je několik způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu přirozeně:

1. Fyzická aktivita a cvičení.

2. Vyvážená strava založena na bílkovinách, kvalitních tucích a komplexních sacharidů.

3. Minimalizujte stres a hladinu kortizolu.

4. Vystavujte se slunečním paprskům nebo doplňujte vitamin D pomocí suplementů.

5. Zjistěte, které vitamíny a minerály Vám chybí a doplňte je potravinami a potravinovými doplňky.

6. Kvalitní spánek je pro vyrovnání hladiny hormonů nezbytný.

7. Vyvarujte se estrogenu z plastů, chemikáliích a některého jídla.

8. Vyhněte se alkoholu, cukru a GMO potravin.

Prima hubnutí

No Comments

Post a Comment