fbpx
Top

Nezařazené

Primahubnuti / Nezařazené
Racionální strava

Hubnutí pomocí racionální stravy

Zhubnout pár kilo a dostat se tak do lepší fyzické kondice není nic jednoduchého. Pro každého jedince, muži či ženu, platí jiná pravidla a jiné návyky. Každé tělo je úplně jiné a potřebuje odlišný přístup jak k jídlu tak i pohybu.   Nejlepší způsob stravování: Racionální strava Nejspíše si všichni uvědomujeme, že racio znamená “rozum”. Tím pádem by se racionální strava dala nazvat “stravování rozumem”. Celý tento koncept obsahuje počítání optimálního množství a poměru základních živin, kterými jsou: minerální látky vitamíny Díky racionální stravě máme možnost přesně naplnit své vlastní individuální potřeby a to na základě jasně stanovených parametrů. To znamená, že musíme brát v potaz především:  pohlaví (je ohromný rozdíl mezi mužským a ženským tělem) věk (jinak jde hubnutí 20ti letému člověku a jinak 50ti letému) fyzická aktivita...

Muž leží na zemi po náročeném tréninku

Důležité fakty o testosteronu a co když je ho málo

Testosteron je hormon produkovaný lidským tělem. Je to hlavní mužský pohlavní hormon, ale ženy ho mají také malé množství. Tento hormon ovlivňuje mužský vzhled a sexuální vývoj. Stimuluje produkci spermií a pomáhá také vytvářet svalovou a kostní hmotu. Produkce testosteronu obvykle s věkem klesá. Muži mohou zaznamenat řadu příznaků, pokud testosteron klesá více než by měl. Pokud produkce testosteronu drasticky klesne pod normální úroveň, může dojít k řadě příznaků. Jako jsou: Snížené libido (sexuální apetit, touha) Obtíže s erekcí Ztráta vlasů Únava Ztráta svalové hmoty Zvýšený tělesný tuk, nadváha až obezita Osteoporóza Změna nálady Nesoustředěnost Problémy se spánkem Deprese Zvětšená prsa Bolest kloubů a svalů Proč je hladina testosteronu důležitá? Od věku 25-30 let hladiny mužského testosteronu přirozeně začínají klesat. To je problém, protože výzkumy ukazují spojení mezi nízkou hladinou...

10 prima rad, jak si užít Vánoce a nepřibrat

Pokud se rozhodnete použít čokoládu, volte vždy kvalitní s obsahem minimálně 75% kakaa. Místo sladkostí se zásobte raději sušeným ovocem nebo ořechy různého typu (ani se sušeným ovocem ani s ořechy to ale raději nepřehánějte). Pozor na třtinový cukr, je jen o něco málo lepší než klasický řepný. Nepřehánějte to tedy ani s ním. K pečení volte raději špaldovou celozrnnou nebo některou z bezlepkových mouk (pohankovou, kokosovou). Pozor ale na žitnou mouku, která je vhodnější k pečení chleba. Cukroví je dobré konzumovat k snídani nebo svačině. Nikoliv jen tak mezi jídly. Nakupujte vždy jen to, co dokážete sníst. Velké zásoby jídla svádějí k častému přejídání. Dřív, než půjdete na návštěvu, najezte se alespoň trochu doma, ať nepřijdete vyhladovělí. Pozor na alkohol. Alkohol má dvakrát více kalorií než sacharidy nebo bílkoviny. Sklenička...

Share

Prima Mikulášská nadílka

Den sv. Mikuláše se pomalu blíží. Co plánujete dát svým dětem do ponožky? Ehm, tedy pssst, omlouvám se - což jim asi tak donese Mikuláš? I u vás se tenhle mlsný den spojuje s botou v okně, ve které nesmí chybět pamlsky? Mnozí rodiče si při přípravě balíčků lámou hlavu. Pokud tedy chcete, aby vaše děti dostaly od Mikuláše trochu kvalitnější a zdravější balíček, můžete se námi inspirovat. Podívejme se na to, které sladké dobroty byste svým ratolestem mohli dopřát a mít radost, že jste jim dali opravdu zdravou a sladkou odměnu. Při přípravě byste měli myslet nejen na dětskou radost, ale i na dětské zoubky a jejich zdraví obecně. Mikuláš za pár dní zaklepe na dveře a děti budou jako každý rok netrpělivě čekat...

Share