Top

Vše o hubnutí, dietách a zdravé stravě

Margitova dieta

Margitova dieta

Margitova dieta je dieta pojmenovaná podle operního zpěváka Štefana Margity. Je založena na velmi přísném jídelníčku, kdy jíst můžete pouze třikrát denně. Výběr potravin i porce jsou sníženy na minimum a zcela chybí jakékoli přílohy, sladké a sůl. K dispozici máte pouze vejce, uzeniny (šunka), zeleninu, ovoce, kuřecí maso, kávu a mléčné výrobky. Zakázané je pečivo, brambory, rýže, těstoviny a jiné sacharidy.   Rizika diety: V průběhu této diety trpíte hladem kvůli omezení sacharidů a kalorického příjmu. Nedostatek vlákniny, vitaminů a minerálních látek. Dochází k jojo efektu, kdy shozené kilogramy naberete zpět. Přísný režim má dopad na psychickou zátěž organismu. Nízký příjem soli může vést k dehydrataci. Nemáte vyvážený příjem všech živin, takže tato dieta je pro dlouhodobé účely nejenom nepřípustná, ale dokonce i ohrožuje vaše zdraví.   K redukci tělesné hmotnosti lze dospět...

Jaterní dieta

Jaterní dieta

Játra patří mezi nepostradatelné orgány. Podílejí se na metabolismu sacharidů, což je látková přeměna cukrů, účastní se látkové přeměny tuků a odbourávají z těla škodliviny. O dietě: Jaterní dieta je zavedena u lidí, kteří trpí chronickými chorobami jater. Patří sem zánět jater (hepatitida), která se může dostavit jako důsledek alkoholismu nebo poruchy imunitního systému. Další je cirhóza jater, která je způsobena především nadměrným požíváním alkoholu, nebo jako následek dlouhodobého zánětu jater. Jaterní dieta je základem pro léčbu a regeneraci poškozených jater, hlavním principem je vynechání tuků a živočišných bílkovin. Hlavní zásady jaterní diety Přiměřený přísun kalorií, živin, minerálů a vitamínů Pravidelnost stravování a velikost porcí – doporučeno je jíst pravidelně malé porce několikrát denně, nepřejídat se a nedržet hladovku. Zvýšená pozornost při přípravě pokrmů – vyhnout se přepalování tuků...

Dukanova dieta

Dukanova dieta

Dukanova dieta je nízkosacharidová dieta založena především na bílkovinové stravě. Mohou se jíst potraviny podle libosti, ale pouze ty povolené pro určitou fázi. Fáze diety: Útočná – konzumace pouze bílkovin s nízkým obsahem sacharidů a pokud možno take tuků Proplouvací - povoluje přidat bílkovinám zeleninu Upevňující – přidání 1 porce ovoce denně a dva plátky celozrnného chleba Stabilizační – může se jíst vše, ale 1x týdně je nutné dodržovat bílkovinový den (z fáze 1.) Rizikové faktory: Nedostatek vlákniny – dieta výrazně snižuje základní skupiny potravin, jako je ovoce a zelenina Nedostatek vitamínů a minerálů – chybí především vitamíny A, B2, C a D, stejně jako foláty, draslík a vláknina Zvýšení srdečních onemocnění a onemocnění ledvin – nadměrný příjem živočišných bílkovin. Únava, nevolnost, podrážděnost. Riziko rozvoje žlučových...

Mléčná dieta Rajko Dolečka

Mléčná dieta Rajko Dolečka

Základními principy mléčné diety je minimální objem kalorií (minimální množství jídla), pravidelné stravování (asi 5x denně po 3 hodinách), žádné přílohy ani sladkosti (sacharidy) a velmi důležitý je pitný režim. Všechny tyto aspekty spojené v jedno vedou k úbytku váhy. Co můžu a nemůžu? Hlavní potravou, jak je patrné z názvu mléčné diety jsou zejména mléko a mléčné výrobky. Zeleninu a maso je možné jíst jen ve velmi omezeném množství (5x denně v přesně stanovených intervalech). Doporučený je (jak už bylo zmíněno) pitný režim, minimálně 2 litry vody za den. Rizika a nevýhody diety: nevyvážená strava tato dieta velmi málo zasytí nevhodná skladba způsobuje neustálou chuť na jídlo můžete se cítit slabí a bez energie příliš mnohoživočišných bílkovin zatěžuje organismus a způsobuje zdravotní problémy nedostatek ostatních živin může mít vážně zdravotní důsledky nadměrný...

Mačingová dieta

Tato dieta vychází z knihy Antónie Mačingové. Sama autorka se však vyjádřila, že nejde o dietu. Jde o 28 denní detoxikační jídelníček, speciální stravovací program. Hlavním cílem je obnovení důležitých funkcí organismu a orgánů. Díky detoxikaci lidské tělo dokáže daleko lépe vstřebávat a využívat všechny přijaté živiny....